ปริมาณแคลเซียมสำหรับคนท้อง เท่าไหร่ดีคะ

2012 มิถุนายน 12
by admin
advertisement

ท้องได้ 31 วีคแล้วค่ะ
เป็นตะคริวถี่มาก บางคืน คืนละ 3 ครั้ง
ตื่นมายังปวดน่องอยู่เลย
เริ่มกินแคลเซียม 2000 mg หลัง 28 วีค
ดีขึ้น แต่ยังไม่หายขาด
มีย้ายมาตรงอุ้งเท้าด้วย
เลยจะเพิ่มเป็น 3000 mg ต่อวันค่ะ

เยอะไปมั๊ยคะ แล้วที่บอกว่าไม่สะสมในร่างกายคืออะไรคะ
กินต่อวัน ใช้ต่อวัน แบบนั้นรึป่าว

By: คุณแม่ขาแข็ง
Since: 21 พ.ค. 55 08:11:00

5 Responses leave one →
  1. 2012 มิถุนายน 12
    admin permalink

    โทรไปปรึกษาคุณหมอที่คุณแม่ฝากครรภ์ด้วยดีมั้ยคะ?

    By: ข้าวปั้น
    Since: 21 พ.ค. 55 11:13:19

  2. 2012 มิถุนายน 12
    admin permalink

    อาหาร มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อทารกในครรภ์
    โปรตีน
    โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ มีส่วนสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อให้กับทารกในครรภ์ ช่วยในการเสริมสร้างความเจริญเติบโต ทารกที่ได้รับโปรตีนตลอดการตั้งครรภ์อย่างพอเพียงเมื่อคลอดออกมาทารกจะมีร่างกายที่แข็งแรง ตัวยาวสมส่วน ฉะนั้นในช่วง 3 เดือนแรกจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณแม่จะต้องได้รับโปรตีนอย่างพอเพียง เพราะในช่วงไตรมาสนี้ เป็นช่วงที่ทารกกำลังสร้างอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย นอกจากนี้โปรตีนยังมีคุณประโยชน์ต่อตัวคุณแม่ คือช่วยให้มดลูกและเต้านมเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์

    แหล่งโปรตีนพบมากใน เนื้อ นม เนย ไข่ และถั่ว แต่ทว่าเนื้อปลาจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด เพราะมีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ คุณแม่ควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 60 กรัมต่อวัน

    แคลเซียม
    แคลเซียม ถือเป็นแร่ธาตุ ที่มีความสำคัญต่อการสร้างกระดูก และฟันของทารกในครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ร่างกายมีความต้องการแคลเซียม 1,000 -1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งมากกว่าคนปกติ ทั้งนี้เพราะแคลเซียมมีส่วนในการช่วยสร้างเสริมกระดูกและฟันของทารก และป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนสำหรับแม่ด้วย หญิงตั้งครรภ์จึงมีความต้องการแคลเซียมมากกว่าคนปกติ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาส 2

    แหล่งอาหารที่มีแคลเซียมได้แก่ นม และเนยแข็ง นมสด ปลาไส้ตัน ปลากรอบตัวเล็กตัวน้อยที่ทานได้ทั้งกระดูก ถั่ว และ งา เป็นต้น

    โฟเลต
    โฟเลต ถือเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสมอง ไตรมาสแรก โฟเลตมีความจำเป็นมาก เพราะเป็นช่วงที่ตัวอ่อนกำลังเจริญเติบโต แคลเซียมมีส่วนในการเสริมสร้างเซลล์สมอง มารดาควรได้รับโฟเลตอย่างน้อย 600 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อป้องกันความเสี่ยงโรคสมองพิการแต่กำเนิด เพราะมีรายงานการวิจัยว่ามารดาที่ขาดโฟเลตขณะตั้งครรภ์ โอกาสที่ทารกจะคลอดออกมามีสมองพิการค่อนข้างสูง

    โฟเลต พบมากในอาหารจำพวกเมล็ดถั่ว ธัญพืช ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้ โดยเฉพาะน้ำส้ม และอาหารอื่นๆ ที่เสริมด้วยโฟเลต ล้วนเป็นแหล่งอาหารที่ดีทั้งสิ้น อยากแนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์รับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงทุกวัน นอกจากนี้โฟเลตยังมีความสำคัญไปตลอดการตั้งครรภ์ เพราะจะเป็นตัวช่วยสร้างเม็ดเลือดให้คุณแม่ตั้งครรภ์อีกด้วย

    ธาตุเหล็ก
    เป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่ง ที่มีความจำเป็นต่อฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญในเม็ดเลือดแดง โดยเป็นตัวพาออกซิเจนไปสู่เนื้อเยื่อและทารกในครรภ์ ถ้าร่างกายคุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอจะนำไปสู่การเป็นโรคโลหิตจาง (Anemia) ซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หายใจไม่สะดวก

    ธาตุเหล็กพบมากใน เนื้อแดง เนื้อปลา ไข่ ผักใบเขียว เช่น ใบขี้เหล็ก ใบตำลึง ใบชะพลู ผักขม ถั่ว เส้น และผลไม้อบแห้งทั่วไป

    By: Svenfast
    Since: 21 พ.ค. 55 13:23:12

  3. 2012 มิถุนายน 12
    admin permalink

    เห็นด้วยกับความคิดเห็นที่ 1 ครับ

    ภรรยาของผมรับประทานแคลเซี่ยมตั้งแต่ได้รับอนุญาตจากแพทย์จนกระทั่งลูกหย่านม

    ฟันน้ำนมของลูกหลุดออกตามปกติโดยไม่ผุแม้แต่ซี่เดียว

    รอให้ถึงอนุบาลก็สายเสียแล้ว

    By: สุเชษฐ
    Since: 21 พ.ค. 55 16:14:48

  4. 2012 มิถุนายน 12
    admin permalink

    เพิ่งไปเจอหมอมาสองวันก่อน
    ถามน้อยไปหน่อย
    บอกอาการและปริมาณแคลเซียม 2000
    หมอบอกว่าโอเค ทานได้เลย ถ้าทานแล้วดีขึ้น
    มันไม่สะสมค่ะ..

    กลับมาบ้าน ตะคริวมันขึ้นอุ้งเท้าเลยนึกได้ทีหลังว่า
    น่องดีขึ้น แต่อุ้งเท้ายังไม่ลด ก็เลยอยากินเพิ่ม

    พอดีหมอจะเข้าเวรอีกทีอาทิตย์หน้า
    เลยลองถามในนี้ดูก่อนน่ะกก่ะ

    ปล. อายุ 30 ค่ะ

    By: เช้าฟาดฝักฟัก เย็นฟากฟักฝัด
    Since: 21 พ.ค. 55 20:40:50

  5. 2012 มิถุนายน 12
    admin permalink

    ขนาดในการกินแคลเซียมแต่ละช่วงวัย

    By: เฟยเฟย (ultramaths)
    Since: 22 พ.ค. 55 09:19:29