ขอคำแนะนำคนทำงานกะดึกระยะยาวเป็นปี

ปัจจุบันนี้ต้องทำงานกะดึกและได้รับข้อเสนอให้ต่อสัญญาทำงานกะนี้อีกเป็นปี
ขอคำแนะนำในการดูแลรักษาสุขภาพ เวลานอน เวลาออกกำลังกาย และเวลารับประทานอาหาร ควรเป็นช่วงไหนดีคะ  จะมีผลกระทบต่อร่างกายมากมั๊ยคะหรือว่าไม่ควรทำต่อดี

ปล.ทำงานตั้งแต่สี่ทุ่มเลิกตีสี่คะ

By: Mee Song
Since: 5 พ.ย. 55 20:03:18

หนึ่งความคิดบน “ขอคำแนะนำคนทำงานกะดึกระยะยาวเป็นปี

  1. เคยทำงานกะเหมือนกัน 20.00-8.00 กินข้าวตอน เวลาปกติคือ ตีห้า สิบโมง นอนเที่ยง กินข้าวอีกทีทุ่ม นอกเวลาก็ไม่กินอะไรหนัก กินผลไม้หรือพวกน้ำผลไม้ ก็ไม่อ้วนเพราะกินตอนดึกจริงๆ

    By: 908auan
    Since: 5 พ.ย. 55 20:17:40

  2. ผมเคยทำงานก่ะกลางคืนแค่สองสามเดือน รู้สึกหน้าแก่มากๆ

    By: อาแปะมีพุง
    Since: 6 พ.ย. 55 00:04:39

  3. เราทำอยู่ ทำมาสองปีแล้ว และกำลังลาออก

    สุขภาพแย่มาก อนาถ กินก็ไม่เป็นเวลาค่ะ อ้วนขึ้นด้วย

    เพราะ กลางคืนเราไมได้นอน เรากิน แต่งานที่เราทำ มันไม่ได้ใช้พลังงานเท่ากลางวันค่ะ

    By: แบมบี้_ฟี๊ตฟี๊ต
    Since: 6 พ.ย. 55 05:29:34

  4. น่าจะได้กินเต็มๆ สองมื้อ
    คือ 9-10 โมง (ออกจากกะ อาบน้ำ กินข้าว นอน)
    ตื่นประมาณห้าโมง
    หกโมง ออกกำลังกาย หรือทำงานบ้าน
    ทุ่มนึง กินข้าวอีกมื้อ
    สองทุ่ม พักผ่อน ทำอะไรเบาๆ
    สามทุ่ม กินอะไรอุ่นๆนิดหน่อย เพิ่มพลังงาน
    เตรียมตัวทำงาน

    By: *Cookies*
    Since: 6 พ.ย. 55 10:25:12

  5. หางานตอนเช้าทำเหอะ ดีกว่า

    By: เสี่ยวหมิง
    Since: 6 พ.ย. 55 12:05:55

  6. ขอบคุณทุกความเห็นคะ คิดว่าจะไม่ต่อสัญญาแล้วดีกว่า คงจะส่งผลกระทบกับสุขภาพในระยะยาวจริงๆ  หางานทำตอนเช้าน่าจะเหมาะสมกว่าถึงแม้เงินจะไม่ดีเท่าก็ตาม

    By: Mee Song
    Since: 6 พ.ย. 55 17:05:13

  7. ทำผมกะกางคืน ไม่กี่เดือน สุขภาพทรุดเลยอ่าาาาาาาา

    By: สมาคมนกเพนกวิ้น
    Since: 8 พ.ย. 55 13:30:58

ปิดการแสดงความเห็น