ถามเพื่อนๆที่เคยหรือชอบวิ่งมินิมาราธอน ช่วยแชร์หน่อยว่าทำเวลาได้เท่าไหร่กันบ้าง ของผม 8.5 km. 59 นาทีครับ

ปกติเป็นคนชอบออกกำลังกายครับ เล่นกีฬาได้หลายอย่าง หลักๆก็ฟุตบอล เทนนิส แบด ปิงปอง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
ถ้าแนวออกกำลังก็เล่นเวทครับ แต่การวิ่งผมไม่ถนัดเลย เต็มที่ไม่เกิน 30 นาที อาจจะเพราะไม่สนุกเท่าเล่นกีฬาอื่นๆที่เล่นได้นานกว่า

3 สัปดาห์ที่แล้ว ได้ลองกลับไปวิ่งมินิมาราทอนอีกครั้ง หลังจากที่เคยวิ่งตอนประถมนานมากแล้ว (ตอนนี้เกือบ30)
เป็นรายการที่แข่งแถวสยามมาบุญครอง ระยะทาง 8.5 กิโลเมตร
ผมทำเวลาได้ 59.30 นาที หรือ ความเร็วเฉลี่ยคร่าวๆคือ 8.5 km/hr นั่นเอง
ถือว่าพอใจตัวเองในระดับหนึ่งที่วิ่งเข้าเส้นชัยได้ เพราะอย่างที่บอก ถ้าวิ่งเองคงวิ่งได้ไม่เยอะขนาดนี้
30 นาทีผมวิ่งไม่หยุดเลย หยุดเดินผ่อนแรงนิดหน่อย 3 รอบ  ฉี่ไป 2 รอบ (เป็นคนฉี่บ่อยอยู่แล้ว)

เลยอยากทราบสถิติของเพื่อนๆพี่ๆน้องๆในห้องนี้ว่า ทำเวลากันได้เท่าไหร่กันบ้างครับ ฝากแชร์ด้วยครับ
ผมตั้งเป้าไว้ว่าจะวิ่งออกกำลังกายให้ได้มากขึ้น ได้เวลานานขึ้น สนุกกับการวิ่งให้มากขึ้น
จะพยายามลงแข่งวิ่งมินิมาราทอนให้ได้สัก 1-2 เดือนต่อครั้ง (มีเพื่อนสนิทที่ชอบลงวิ่งอยู่แล้ว เลยทำให้มีกำลังใจและคุยกันง่าย)

By: mung_emo_reborn
Since: 26 พ.ค. 55 00:37:05

หนึ่งความคิดบน “ถามเพื่อนๆที่เคยหรือชอบวิ่งมินิมาราธอน ช่วยแชร์หน่อยว่าทำเวลาได้เท่าไหร่กันบ้าง ของผม 8.5 km. 59 นาทีครับ

  1. เราเป็นคนไม่เล่นกีฬาเลยค่ะ แต่เข้ายิมออกกำลังหัวใจ ยกเวตบ้าง แล้วก็ฝึกโยคะค่ะ
    ปกติวิ่งสวนลุมบ้างเพราะว่ายิมอยู่แถวนั้น เคยลงมินิมาราธอนครั้งเดียว ของกรุงเทพมาราธอน วิวสวยนะคะ เพื่อนวิ่งเยอะดีด้วย วิ่งได้เรื่อยๆเพลินๆเลยค่ะ

    เราเป็นคนวิ่งไม่เร็ว เรื่อยๆ แต่ไม่หยุดพัก หยุดดื่มน้ำทุกจุด สิบโล ก็อยู่ที่ประมาณชั่วโมงนึงพอดีค่ะ

    เราว่าคงไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว ด้วยระดับเท่านั้น หัวใจน่าจะได้ออกกำลัง ในระดับที่โอเคแล้ว

    Keep running ค่ะ ขอให้ไม่บาดเจ็บ วิ่งได้สนุกสนานตลอดไป :) ส่วนตัวเราข้อเท้าพลิก เพราะตกฟุตบาท ต้องพักเกือบเดือนกว่าจะวิ่งได้ ตอนนี้รู้สึกไม่ค่อยเหมือนเดิมเท่าไหร่เลยค่ะ

    By: nueban (nueban)
    Since: 26 พ.ค. 55 09:04:40

  2. งานวิ่ง กรุงเทพมาราธอน ล่าสุด
    ผมลงมินิมาราธอน 10.5 km ใช้เวลา 1ชม 6นาที 45วินาที ครับ

    เคยตั้งเป้าจะลงฮาร์ฟ  แต่ไม่ไหวครับ  เดี๋ยวนี้วิ่งแค่ 5km ผมก็เริ่มมีอาการเจ็บเข่าละ  ช่วงนี้เลยหันมาเอาดีทางว่ายน้ำแทน

    By: Kojorn
    Since: 26 พ.ค. 55 12:36:55

  3. คุณ จขกท. ทำเวลาได้ดีเลยหล่ะ  กับการลงสนามแข่งแบบจริงจังอีกครั้ง และปกติไม่ค่อยชอบ ไม่สนุกกับการวิ่งเท่าไหร่

    ผมว่าบรรยากาศในสนามมันสร้างแรงฮึด และความชื่นชอบในการวิ่งเิพิ่มขึ้นได้นะครับ
    ได้เห็นคนที่รักการวิ่ง-รักสุขภาพออกมาวิ่งพร้อม ๆ กันจำนวนมาก ๆ  ก็มีแต่ในสนามวิ่งนี่แหละ

    ส่วนตัวเองแทบไม่ได้วิ่งมานานมาก เนื่องจากไม่สะดวกเรื่องสถานที่ เปลี่ยนมาเน้นกระโดดเชือกแบบจริงจังแทน
    แต่เมื่อก่อน บ้าวิ่งครับ ลงสนามมาหลายสิบ  ส่วนใหญ่วิ่งมินิ 10 กม. ได้ 50 นาทีกลาง ๆ แต่ถ้าไม่ฟิตก็ประมาณชั่วโมงนึง  

    ส่วนเวลาที่ดีที่สุดคือต่ำกว่า 50 นาทีไปเล็กน้อยครับ

    By: นายหลาน
    Since: 26 พ.ค. 55 13:07:38

  4. ถ้าซ้อมสม่ำเสมอ วิ่งแบบสบายๆ เน้น burn และควบคุม HR ให้อยู่ในโซนเป้าหมาย

    10.5 km ใช้เวลาประมาณ 1h 20m +/- 10m
    21 km ใช้เวลาประมาณ 2h 40m +/- 15m

    By: >>Jou<<
    Since: 26 พ.ค. 55 13:45:21

  5. เยี่ยมเลยค่ะ

    การวิ่งระยะไกล (10.5 K / 21.1K / 42.195 K)นั้นคือการแข่งกับตัวเองค่ะ (ไม่ใช่แข่งกับใคร ไม่ใช่การแข่งกับคนอื่น) ต้องขยันซ้อม มีระเบียบวินัยในการซ้อม มีการวางแผนการซ้อมที่ดี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แรงมีเท่าไหน ก็วิ่งได้เท่านั้น ฟิตเท่าไหน ก็วิ่งได้เท่านั้น

    และวันที่วิ่งจริง เหมือนวันไปสอบ เพื่อทดสอบสิ่งที่เราอุตส่าห์ซ้อมมา ไม่ใช่ไปสอบแข่งกับคนอื่น เพราะคนอื่นก็วิ่งตามแบบแผนที่เขาคนนั้นซ้อมมา ขาใครขามัน

    และเมื่อถึง Finish line ก็คือคือวินาทีที่เฉลิมฉลองความสำเร็จของตัวเอง ที่เราแข่งกับตัวเองได้สำเร็จ แล้วสิ่งที่ได้ ไม่ใช่แค่เหรียญ หรือ เสื้อที่ระลึก แต่เราจะได้ความภูมิใจกลับไปเต็มๆ เราจะรักตัวเอง มันมีคุณค่าทางจิตใจที่ไม่สามารถอธิบายได้ ต้องลองมาวิ่งเองถึงจะรู้ อันนี้สำคัญที่สุด

    คนที่วิ่งแล้วคำนึงแต่ถ้วย ต้องวิ่งเร็วกว่าคนอื่น อันนี้วิ่งแล้วไม่มีความสุข เพราะยังไงก็ตามแต่ เหนือฟ้าก็ยังมีฟ้า

    เพราะฉะนั้น คุณทำได้เยี่ยมมากค่ะ   เพราะคุณได้ชนะใจตัวเอง คุณได้ฉลองวินาทีแห่งความสำเร็จ ที่คุณได้ทำด้วยตัวคุณเอง ไม่มีใครหน้าไหนสามารถทำให้คุณได้ วินาทีที่ถึงเส้นชัย คือ รางวัลของคุณ ที่คุณรับไปเต็มๆ ไม่ต้องแบ่งใคร

    สู้ๆ ต่อไป อย่าหยุดยั้ง

    ——

    เอาสถิติโลกมาฝากค่ะ

    Mini marathon 10K
    ชาย 0:26:44  
    หญิง 0:30:21   (Paula Radcliffe)

    Half Marathon 21.1K
    ชาย 0:58:23
    หญิง 1:05:50

    Full Marathon 42.195 K
    ชาย 2:03:59
    หญิง 2:15:25 (Paula Radcliffe)

    ที่มา http://www.hkmarathon.com/marathon/eng/mcorner/besttime.jsp

    +++++++++++

    เราวิ่งเพื่อสุขภาพ และ ถือโอกาสไปเที่ยวด้วย
    เราจะเลือกที่วิ่ง ที่มีวิวสวยๆ งานจัดดีๆ หรือ เป็นเมืองหรือประเทศที่เราสนใจ แล้วก็ถือโอกาสไปวิ่งด้วย ไปเที่ยวด้วย ยิงนกทีเดียวได้สองตัว ที่ผ่านมา(12 May)ก็ไปวิ่งที่่ USA มา วิวสวยๆ หนาวๆ วิ่งมันส์ๆ
    ตอนนี้เตรียมไปวิ่ง Full Marathon 42.195 Kที่ ลากูน่าภูเก็ตมาราธอน  (10 June) กะจะไปเที่ยวด้วยเลย ขออย่าให้ติดฝนเลย

    ในรูป
    เรากะสามี วิ่งระยะ Full Marathon 42.195 K

    By: Yoja&Jiji
    Since: 26 พ.ค. 55 15:50:49

  6. 10.5ก.ม.ใช้เวลา50นาที+-นิดหน่อย

    By: ช้างนาโน
    Since: 26 พ.ค. 55 22:39:47

  7. ขอบคุณทุกคห.ดีๆครับ

    By: mung_emo_reborn
    Since: 27 พ.ค. 55 03:00:43

  8. ผมอัดเต็มครับ ดีสุด45นาที โดยเฉลี่ย 46-47 ครับ  ที่8.5กิโลนะ แต่ที่ มินิมาราธอน 10กิโล ผมได้ 57นาทีอ่ะ  มากกว่านี้ไม่ได้ล่ะปวดเข่า

    By: อั้ม ติ่งเหลือม
    Since: 27 พ.ค. 55 10:48:58

  9. ของผมสถิติ 10 Km. ที่ดีที่สุด อยู่ที่ 46 นาทีครับ วิ่ง 4 รอบสวนลุม
    ส่วน 21.1 Km. ที่ดีที่สุด อยู่ที่ 1 ชั่วโมง 55 นาที วิ่งในสวนลุมอีกนั่นแหละ นับระยะทางจนครบ 21.1 Km.

    ไม่ค่อยได้ออกงานวิ่งเท่าไหร่ครับ แต่เคยไปมาเหมือนกัน มีเพื่อนชวนไปวิ่ง
    ในงานวิ่งผมกลับวิ่งสบายๆ ไม่กล้าอัดเต็ม
    กลัวหมดเหมือนกันเพราะเป็นงานแรก เพราะมีสะพานตลอดเส้นทาง
    สถิติ 10 Km. อยู่ที่ 51 นาทีครับ

    ผมเองก็แข่งกับตัวเองมากกว่าจะไปแข่งกับคนอื่นครับ ก็บันทึกสถิติการซ้อมวิ่งตลอด
    อยากรู้ว่าสุดท้ายแล้วเวลาที่ดีที่สุดของผมจะอยู่ที่เท่าไหร่ ก็ซ้อมไปเรื่อยๆ
    วันไหนคึกหน่อยก็จะลองอัดเต็ม ดูว่าผลการซ้อมหนึ่งเดือนที่ผ่านมาเป็นยังไงบ้าง

    วิ่งมาได้หนึ่งปีแล้วครับ เป้าหมายจริงๆ คือ ต้องลงวิ่งฟูลมาราธอนซักครั้งให้ได้
    ลึกๆก็หวังว่าจะวิ่งได้ต่ำกว่า 4 ชั่วโมงครึ่งครับ
    แต่ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไร เข้าเส้นชัยได้ก็พอใจแล้วครับ

    ส่วนสถิติโลกระยะ 42.195 ของชาย ในความเห็นที่5 เป็นสถิติเดิมของไฮเล่ครับ
    ตอนนี้ถูก Patrick Makau ของ Kenya ทำลายลงไปเมื่อปีที่แล้ว
    ในรายการเดียวกัน คือ รายการเบอร์ลินมาราธอน ด้วยเวลา 2ชั่วโมง3นาที38วินาที
    ก่อนหน้านั้นประมาณเดือนเมษายนปีเดียวกัน ที่รายการบอสตันมาราธอน
    Geoffrey Mutai ของเคนย่าก็ทำลายสถิติไฮเล่ได้ด้วยเวลา 2ชั่วโมง3นาที2วินาที
    เพียงแต่ว่ารายการนี้ไม่ได้รับการยอมรับให้บันทึกเป็นสถิติโลกได้
    เพราะว่าสนามไม่ผ่านมาตรฐานของสมาพันธ์อะไรซักอย่างนี่แหละครับ

    ส่วนฝ่ายหญิงก็ยังเป็นของพอลล่า สถิตินี้อยู่มาเก้าปีแล้ว ตั้งแต่ลอนดอนมาราธอน2003
    และปีนี้ไม่รู้โอลิมปิคที่ลอนดอน ผมไม่แน่ใจว่าเธอควอลิฟายผ่านเข้าไปได้ไหม
    ลึกๆก็หวังว่าเธอจะมาปิดฉากโอลิมปิคที่บ้านเกิดเธอนะครับ
    เพราะตอนเธอพีคๆ โอลิมปิค2004 ไม่แน่ใจว่าปีนั้นเกิดไรขึ้น เหมือนเธอจะฟาวล์
    ส่วน 2008 ก็ไม่ได้อีก ปีนี้คงสุดท้ายแล้วครับ เพราะอายุจะ 40 แล้ว

    พูดถึงเบอร์ลินมาราธอนต่อดีกว่า สนามนี้ผมว่าค่อนข้างทำลายสถิติโลกกันบ่อย
    สถิติโลกหญิงเคยเป็นของญี่ปุ่นด้วยที่สนามเบอร์ลินนี่แหละ ในปี2001ทำไว้โดยทาคาฮาชิ นาโอโกะ
    เธอเคยมาได้เหรียญทองเอเชี่ยนเกมส์ที่กรุงเทพปี1998ทำเวลาไว้ 2ชั่วโมง21นาทีกว่าๆ เวลานั้นสถิติโลกอยู่ที่2ชั่วโมง20นาทีกว่าๆ
    และในปี2000ก็ได้เหรียญทองโอลิมปิคด้วยเวลา2ชั่วโมง23นาทีกว่าๆ

    By: นักวิ่งแนวหลัง
    Since: 27 พ.ค. 55 15:57:43

  10. ผมคงกล่าวไม่ผิดนักว่า   "จขกท.  กำลังหลงทาง"
    สังเกตจากคำถาม

    การวิ่งเป็นการเกิดขึ้น , คลี่คลาย , และพัฒนาการที่เป็นของเราเอง
    ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายอะไรก็แล้วแต่   มันเป็นเป้าหมายที่จะต้องทำให้ดีที่สุด
    เท่าที่แต่ละคนจะทำได้

    คุณจะรู้ของคนอื่นว่าเขาวิ่งกันได้เท่าไรไปทำไม
    ไม่ว่าเขาวิ่งเร็วเท่าไร  ก็จะต้องมีคนที่วิ่งเร็วกว่าเขาร่ำไป
    และไม่ว่าคุณจะวิ่งได้ช้าเท่าไร  คุณก็ไม่เคยมีวันวิ่งได้ที่โหล่สักครั้งแม้แต่จะพยายาม
    ประเด็นมันอยู่ที่  การพัฒนา  ที่เราตั้งเป้านั้น  เราจะทำได้หรือไม่
    หมายความว่าเรารู้วิธีทำมันหรือไม่   ไม่รู้  หรือรู้บ้างแต่ไม่แจ่ม
    ใครจะเฉลยตรงนี้ได้บ้าง   จะได้ไปถาม  มีหนังสือซ่อนอยู่ซอกมุมใดจะได้ไปตามอ่าน

    การใดๆก็ตาม  จะทำได้ดีก็ต้องมีวิธี(ที่ถูกต้อง)   ถ้าประกอบผิดวิธีคุณจะผิดหวัง
    เช่นข้ามถนน  ข้ามผิดวิธีก็ตาย  ข้ามถูกวิธี(ก็น่าจะ)ก็ปลอดภัย

    แล้วคุณรู้ไหมว่าทำอย่างไรจะพัฒนาวิ่งได้ขึ้นมา
    นี่คือคำถามที่ผมขอถามกลับไป  เป็นตัวอย่าง

    หรือถ้าเป้าหมายคุณวิ่งเพื่อสุขภาพ
    ผมก็จะถามคุณว่า  คุณรู้วิธีวิ่งอย่างถูกกับเป่้หมายเพื่อสุขภาพหรือไม่
    มีนักวิ่งหลายรายที่ยังมีพฤติกรรมที่สวนทางสุขภาพอยู่ตลอด
    เราเป็นส่วนนั้นหรือไม่??

    จงวางไว้ว่าใครวิ่งได้เท่าไร   อย่าไปเปรียบเทียบ
    คุณกำลังหลงทางแล้ว

    By: นักรบสายรุ้ง
    Since: 28 พ.ค. 55 00:09:35

ปิดการแสดงความเห็น