ตีเทนนิส knockboard อัดกำแพงคนเดียว จัดเป็นการออกกำลังกายไหมครับ และจะเผาผลาญดีไหมครับ

2012 กรกฎาคม 15
advertisement

สวัสดีครับพอดีผมรู้สึกว่าช่วงนี้ลงพุง ก่อนหน้านี้เคยวิ่งบนลู่ก็ทำได้ไม่นานและประกอบกับตัวผมเองเป็นคนชอบตีเทนนิสรู้สึกว่าตีแล้วไม่เบื่อครับบบ
แต่ปัญหาคือมีเวลาไม่มากและไม่สะดวกเรื่องเดินทางรวมทั้งไม่ค่อยมีเพื่อนเล่นมากเท่าไหร่ครับบบ
หากผมใช้วิธีตีเทนนิสแบบ knockboard วิ่งไปวิ่งมาประกอบด้วย จะโอเคไหมครับ เคยเล่นอยู่ครั้งนึงรู้สึกไม่ถึง 10 นาทีเหงื่อออกมากสุดๆๆได้ใจเลยครับ เลยอยากขอความเห็นครับว่าจะออกกำลังกายโดยวิธีนี้ได้ไหมครับ

By: nebura_chain
Since: 22 มิ.ย. 55 23:22:41

5 Responses leave one →
  1. 2012 กรกฎาคม 15
    admin permalink

    " ตีเทนนิส knockboard อัดกำแพงคนเดียว จัดเป็นการออกกำลังกายไหมครับ"

    ….งั้นผมวิ่งคนเดียววันละ 7-9กม. มันไม่ใช่การออกกำลังกายซิครับ ………

    กิจกรรมที่คุณทำ ไม่ว่าจะเล่นคนเดียว เดินคนเดียว ถ้าคุณคิดว่าทำเพื่อออกกำลังกาย มันก็คือการออกกังกาย

    หากคุณทำเพราะมันเป็นหน้าที่ เช่นคุณสอนให้นักเรียนเล่นเทนนิส … มันคืองาน การออกกำลังกายมันเป็นผลพลอยได้จากการทำงาน

    จะเผาผลาญได้ดีแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการเล่น ความหนัก ระดับความเข้มของการออกกำลัง

    เริ่มจากวันละ 10นาที เป็น 20 นาที ….. ขึ้นไปเรื่อยๆ อยู่ที่เวลาของคุณจะอำนวย

    "หากผมใช้วิธีตีเทนนิสแบบ knockboard วิ่งไปวิ่งมาประกอบด้วย จะโอเคไหมครับ"
    …หากมันทำให้คุณสนุก รู้สึกดี มีจินตนาการที่ดีกับมัน และมันก็ทำให้คุณชอบที่จะทำแบบ…มันโอเค เลยครับ….

    By: โทนี่ (ChadChad)
    Since: 22 มิ.ย. 55 23:54:37

  2. 2012 กรกฎาคม 15
    admin permalink

    เป็นการออกกำลังกายที่ดีและถูกวิธีชนิดหนึ่ง ไม่ต่างจากการเล่น บาส และ ฟุตซอล

    By: เดินดงพงไพร
    Since: 23 มิ.ย. 55 08:23:01

  3. 2012 กรกฎาคม 15
    admin permalink

    ยืนเขย่าเองอยู่คนเดียว ก็น่าจะเป็นการออกกำลังกายนะครับ    ว่าแล้ว เดี่ยวไปตีบ้าง มีไม้อันนึงพอดี ไม่ได้จับนานแล้ว

    By: กีฬาเป็นยาวิเศษ (RKA_abrasive)
    Since: 23 มิ.ย. 55 10:15:23

  4. 2012 กรกฎาคม 15
    admin permalink

    น๊อคบอร์ดนี่แหละครับตัวเหนื่อยเลย
    แต่ไม่ใช่ยืนเคาะลูกใส่กำแพงอย่างเดียวนะครับ
    และยังเป็นการฝึกทุกช๊อตอีกด้วย

    ขออนุญาตแนะนำนะคับ

    เวลาน๊อคก็กำหนดไปเลย
    forehand 5 mins
    backband 5 mins
    volley   5 mins
    smash    5 mins
    forehand & backhand 5 mins

    แค่นี้ก็เหนื่อยลากไส้ แถมยังได้ฝึกทักษะโดยไม่ต้องมีเพื่อนเสียเงินแล้วครับ

    By: Little_Slam
    Since: 23 มิ.ย. 55 13:24:57

  5. 2012 กรกฎาคม 15
    admin permalink

    อันนี้แหละครับ เหนื่อยสุดๆ คุมจังหวะให้ดี ลองตั้งเป้าตัวเองให้น็อคลูกตกพื้นแค่1ที แล้วต่อเนื่องโดยเริ่มจาก20-30-50-70-100 แบบไม่พลาด ค่อยๆเพิ่มตั้งเป้าให้ตัวเองครับ สนุกได้เหงื่อมากๆ

    By: joseptjostar
    Since: 25 มิ.ย. 55 14:36:54

advertisement