สวัสดีครับพอดีผมรู้สึกว่าช่วงนี้ลงพุง ก่อนหน้านี้เคยวิ่งบนลู่ก็ทำได้ไม่นานและประกอบกับตัวผมเองเป็นคนชอบตีเทนนิสรู้สึกว่าตีแล้วไม่เบื่อครับบบ
แต่ปัญหาคือมีเวลาไม่มากและไม่สะดวกเรื่องเดินทางรวมทั้งไม่ค่อยมีเพื่อนเล่นมากเท่าไหร่ครับบบ
หากผมใช้วิธีตีเทนนิสแบบ knockboard วิ่งไปวิ่งมาประกอบด้วย จะโอเคไหมครับ เคยเล่นอยู่ครั้งนึงรู้สึกไม่ถึง 10 นาทีเหงื่อออกมากสุดๆๆได้ใจเลยครับ เลยอยากขอความเห็นครับว่าจะออกกำลังกายโดยวิธีนี้ได้ไหมครับ
By: nebura_chain
Since: 22 มิ.ย. 55 23:22:41
" ตีเทนนิส knockboard อัดกำแพงคนเดียว จัดเป็นการออกกำลังกายไหมครับ"
….งั้นผมวิ่งคนเดียววันละ 7-9กม. มันไม่ใช่การออกกำลังกายซิครับ ………
กิจกรรมที่คุณทำ ไม่ว่าจะเล่นคนเดียว เดินคนเดียว ถ้าคุณคิดว่าทำเพื่อออกกำลังกาย มันก็คือการออกกังกาย
หากคุณทำเพราะมันเป็นหน้าที่ เช่นคุณสอนให้นักเรียนเล่นเทนนิส … มันคืองาน การออกกำลังกายมันเป็นผลพลอยได้จากการทำงาน
จะเผาผลาญได้ดีแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการเล่น ความหนัก ระดับความเข้มของการออกกำลัง
เริ่มจากวันละ 10นาที เป็น 20 นาที ….. ขึ้นไปเรื่อยๆ อยู่ที่เวลาของคุณจะอำนวย
"หากผมใช้วิธีตีเทนนิสแบบ knockboard วิ่งไปวิ่งมาประกอบด้วย จะโอเคไหมครับ"
…หากมันทำให้คุณสนุก รู้สึกดี มีจินตนาการที่ดีกับมัน และมันก็ทำให้คุณชอบที่จะทำแบบ…มันโอเค เลยครับ….
By: โทนี่ (ChadChad)
Since: 22 มิ.ย. 55 23:54:37
-----------------------------------
เป็นการออกกำลังกายที่ดีและถูกวิธีชนิดหนึ่ง ไม่ต่างจากการเล่น บาส และ ฟุตซอล
By: เดินดงพงไพร
Since: 23 มิ.ย. 55 08:23:01
-----------------------------------
ยืนเขย่าเองอยู่คนเดียว ก็น่าจะเป็นการออกกำลังกายนะครับ ว่าแล้ว เดี่ยวไปตีบ้าง มีไม้อันนึงพอดี ไม่ได้จับนานแล้ว
By: กีฬาเป็นยาวิเศษ (RKA_abrasive)
Since: 23 มิ.ย. 55 10:15:23
-----------------------------------
น๊อคบอร์ดนี่แหละครับตัวเหนื่อยเลย
แต่ไม่ใช่ยืนเคาะลูกใส่กำแพงอย่างเดียวนะครับ
และยังเป็นการฝึกทุกช๊อตอีกด้วย
ขออนุญาตแนะนำนะคับ
เวลาน๊อคก็กำหนดไปเลย
forehand 5 mins
backband 5 mins
volley 5 mins
smash 5 mins
forehand & backhand 5 mins
แค่นี้ก็เหนื่อยลากไส้ แถมยังได้ฝึกทักษะโดยไม่ต้องมีเพื่อนเสียเงินแล้วครับ
By: Little_Slam
Since: 23 มิ.ย. 55 13:24:57
-----------------------------------
อันนี้แหละครับ เหนื่อยสุดๆ คุมจังหวะให้ดี ลองตั้งเป้าตัวเองให้น็อคลูกตกพื้นแค่1ที แล้วต่อเนื่องโดยเริ่มจาก20-30-50-70-100 แบบไม่พลาด ค่อยๆเพิ่มตั้งเป้าให้ตัวเองครับ สนุกได้เหงื่อมากๆ
By: joseptjostar
Since: 25 มิ.ย. 55 14:36:54
-----------------------------------