ปวดหลัง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กายภาพโดยการโหนบาร์ได้ไหม

เบื่อนอนค่ำท่าวอลรัส กับนอนหงายชันเข่า แล้ว

อยากทำท่าอื่นบ้าง

ไปโหนบาร์ได้ไหมครับ ?

ขอบคุณมากครับ

By: คนไม่หล่อทำอะไรก็ผิด
Since: 10 ก.ค. 55 11:53:02

หนึ่งความคิดบน “ปวดหลัง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กายภาพโดยการโหนบาร์ได้ไหม

  1. ผมเคยเป็นมาตั้งแต่ก่อนปีใหม่ หนักเลยล่ะแต่ยังพอเดินได้บ้าง หลายเดือนแล้วก็ยังไม่หายและคิดว่าอาจต้องผ่าตัดไหม แต่คิดไปคิดมาและพยายามค้นข้อมูลอาการเหล่านี้  ตัดสินใจบำบัดตัวเองด้วยการเน้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนที่ช่วยพยุงกระดูกหลังด้านล่างให้แข็งแรง  เพราะเคยลองทำตัวให้หลังใช้งานแต่น้อยโดยไม่ต้องออกกำลังกายอะไร กลับยิ่งทำให้กระดูกหลังต้องทำงานมากและปวดง่าย

    เดี๋ยวนี้ทุเลามากแล้ว หมุนส่ายเอวได้สบาย เวลาก้มก็มั่นใจเพราะเรามีกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงหลังส่วนล่างที่แข็งแรง (ผมเน้นออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ต้นขาด้านหน้า ก้น ท้องและหลัง) และช่วยลดพุงไปในตัว -_-"  และการออกกำลังกายขาส่วนที่ว่ามายังช่วยสเริมสร้างสุขภาพเพศชายนะ ควรรู้ไว้ !!!

    เวลาออกกำลังจะพยายามพัฒนาร่างกายตามลำดับขั้น บางครั้งอาจยอมฝืนอาการปวดบ้างนิดๆเพื่อให้ร่างกายปรับตัวของมัน จากที่เคยทะนุถนอมหลังสุดๆก็เปลี่ยนมาฝึกออกกำลังกายแอ่นก้น ย่อ ก้ม แขม่วท้อง (จริงๆแล้วผมฟิตร่างกายตัวเองแบบเล่นกล้ามทั้งตัวนั่นล่ะ)   เมื่อเราพยายามฝึกกล้ามเนื้อตั้งแต่ท้องลงมาถึงต้นขาให้แข็งแรงยืนยันว่าช่วยได้มากจริงๆครับ

    ส่วนการโหนบาร์ตาม จขกท. คิด เชื่อว่าไม่ช่วยให้ดีขึ้นนะ และแนะนำว่าอย่านอนพื้นนุ่มยวบเกินไป งดเว้นท่านอนคว่ำ เปลี่ยนมาเป็นนอนตะแคงสลับนอนหงายโดยลองนอนทั้งแบบเหยียดขาตรงและงอเข่า และการนอนหงายชันเข่าอยู่เรื่อยก็ช่วยประคองอาการปวดได้เช่นกัน

    By: ผู้ศึกษา
    Since: 10 ก.ค. 55 13:16:44

  2. แนะนำต่ออีกซิครับ ทำยังไงบ้างครับ
    ท่าทาง ระยะเวลา เป็นโรคนี้อยู่ครับ ทรมานมาก
    พอเดินได้ กล้ามเนื้อขา น่อง ไม่มีกำลังเลยครับ  ออกไปทางลีบแล้วด้วย
    ยืนได้ไม่นาน ตอนนี้มีอาการชา มากกว่า อาการปวด
    นวดด้วยน้ำมัน ครีมนวดสมุนไพรทั่วไป กินยาไคเซน ตราเสือเพชรด้วยครับ เท้า นิ้วเท้า ขยับไปมาได้มาสั่ง
    ยินดีรับฟังคำแนะนำทุกด้านครับ นวด ไสยศาสตร์ และ ฯลฯ
    50+แล้วครับ มีเบาหวาน ไขมันในเลือด
    ตอนนี้ใช้ ประกันสุขภาพที่ ศิริราชครับ

    By: yesiindeed
    Since: 10 ก.ค. 55 16:30:40

  3. ทรมานกับการปวดหลังอยู่เหมือนกันค่ะ แต่ของเราเป็นกล้ามเนื้อหลังอักเสบแบบเรื้อรัง (มาก)
    ผ่านการรักษามาหลายรูปแบบ ทั้งยืดหลัง อัลตร้าซาวด์ ช๊อคเวฟ และฝังเข็ม ใช้เวลารักษาแบบจริงจัง 4 เดือนเต็ม follow up กันทุก 2 อาทิตย์
    โชคดีได้มาเจอนักกายภาพแบบ Mobilize ค่อย ๆ คลายจุดกดเจ็บข้าง ๆ กระดูกสันหลังตรงบั้นเอว

    จากตอนแรกที่ก้มก็ไม่ได้ แอ่นหลังก็ไม่ได้ นอนหงายก็เจ็บ นอนคว่ำยิ่งเจ็บ ตอนนี้เริ่มก้มได้บ้าง แอ่นได้นิดเดียวแต่ก็พอใจ แต่พอผ่านไปไม่ถึงเดือน ก็กลับมาปวดอีกเรื่อย ๆ แต่ไม่มากเท่าตอนแรก สุดท้าย หมอกลับมาให้ใช้ท่าออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อหลังขึ้นมา นั่งให้หลังตรง อย่างอตัว ไปว่ายน้ำบ้าง ก็ดีขึ้นมามาก แต่อาการปวดยังไม่หายขาด แต่ไม่ปวดมากเหมือนตอนช่วงแรก ๆ

    ตอนนี้ก็มาแบ่งกำลังใจกันค่ะ ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหลัง น่าจะเป็นการรักษาที่ได้ผลระยะยาวที่สุดแล้ว แต่การรักษาก็คงใช้เวลาด้วยเหมือนกัน สู้ ๆ นะคะ

    By: มอคค่าปั่นใส่วิป
    Since: 10 ก.ค. 55 16:47:42

  4. มาจอยกันนะครับ สู้ๆ ไปด้วยกัน
    เวลาอยู่คนเีดียวคิดมากด้วยสิ ที่ต้องมาเป็นภาระของพีน้อง ครอบครัว

    By: yesiindeed
    Since: 10 ก.ค. 55 18:47:34

  5. ได้ครับ …

    แต่ก็ต้องคอยสังเกตด้วยว่า ทำแล้ว อาการดีขึ้น หรือ แย่ลง ..

    หลักการเบื้องต้นก็คือ อะไร ที่ทำแล้วรู้สึกดีขึ้น ก็ทำต่อ .. อะไรที่ทำแล้วรู้สึกแย่ลง ก็หยุด

    ส่วนวิธีดูแลตนเอง บริหาร ก็แวะไปอ่านต่อนะครับ

    หมอนรองกระดูกส่วนเอวกดทับเส้นประสาท

    http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=cmu2807&date=24-06-2008&group=5&gblog=22

    หมอนรองกระดูกส่วนเอวกดทับเส้นประสาท thaispine

    http://www.thaispine.com/intervertebral_disc.htm

    By: หมอหมู
    Since: 11 ก.ค. 55 00:08:25

  6. เห็นด้วยกับความคิดที่ 2 แต่ว่าขอเพิ่มอีกนิดนะคะ แต่กว่าจะทำกายภาพบำบัดได้
    เวลาที่มันปวดมันเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน ตอนที่เราเป็น นอนไม่ได้ เดินก็ลำบาก
    นั่งได้ก็ไม่นาน ก้มหลังก็ไม่ได้ นั่งย่อก็ลำบาก เนื่องจากเราเป็นตรงเอาตอนปลาย
    หมอบอกว่าตรงก้นกบ เป็นจุดที่รวมเส้นประสาทเยอะมาก เราใช้วิธีฝังเข็มบรรเทาอาการปวดค่ะ
    เพราะตอนแรกที่เรารักษาแถวสีลมเขาให้เราผ่าตัดอย่างเดียว แต่ไม่รับประกันว่าหายไหม
    เราเลยตัดสินใจไปฝังเข็มค่ะ นี้ผ่านมาปีกว่าเราก็ไม่มีอาการเจ็บปวดอีกเลยนะคะ
    เอาใจช่วยนะคะ เรารู้ว่าเจ็บมากค่ะ ตอนเราเป็นทรมานมากร้องไห้ทุกวัน

    By: ลมไม่หวน
    Since: 11 ก.ค. 55 13:59:31

  7. กำลังเป็นอยู่เลยครับ ขอบคุณครับ

    By: myung
    Since: 12 ก.ค. 55 16:42:42

  8. ว่ายน้ำครับ ช่วยได้เยอะมากๆจริงๆ  

    ช่วยทั้งทำให้หลังเราแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อหลัง ช่วยพยุงน้ำหนักที่กดทำหมอนรองกระดูก  แถมหัวใจแข็งแรง สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นด้วยครับ

    By: vacuum_car
    Since: 13 ก.ค. 55 21:40:06

ปิดการแสดงความเห็น